它还可以放松子宫肌肉的收缩

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为什么他们变得如此不舒服？子宫壁的收缩会压缩其中的血管，阻止氧气到达细胞。这会导致身体疼痛，因为细胞需要氧气才能生存。前列腺素是一种类似激素的化合物，会导致子宫肌肉收缩并引起钝痛或抽动。疼痛可辐射至下腹部、大腿和背部。它甚至可以持续几天。原有疾病也会引起疼痛，例如肌瘤（子宫内的良性肿瘤）或子宫内膜异位症。（这是子宫壁在输卵管或卵巢中生长的时候）。这些情况需要专业治疗来减轻疼痛。无论您是否有疾病，这些疗法都可以帮助缓解严重的经痛。.温暖热敷下背部和腹部是缓解疼痛的最常见方法之一。

使用加热垫、热水袋或热毛巾来缓解疼痛和不适。洗个热水澡还可 泰国手机号码清单 以帮助缓解全身的疼痛和不适。添加薰衣草等油可以帮助您放松并忘记疼痛。即使是热饮也是有益的，因为它们可以增加皮肤的血液循环。它们还可以放松痉挛的肌肉。避免饮酒和含咖啡因的饮料将有助于减少月经期间的水分滞留和腹胀。相反，选择温暖和保湿的花草茶。.饮食接上一点：避免食用会引起腹胀的食物，例如软饮料，因为这会给腹部带来额外的压力。肠易激综合症（）会导致经痛，反之亦然，它是两种非常不舒服的病症的结合。

如果您知道哪些食物会引发肠易激综合症，请尽量避免食用。小麦、豆类和洋葱等食物可能会导致任何人过度腹胀，即使他们没有肠易激综合症。经期避免食用这些食物将有助于缓解疼痛。.锻炼你们中的一些人可能会嘲笑这个标题，但一些研究表明，轻微的运动可以减轻经期疼痛。经期到来时，您可能不想锻炼，但锻炼可能会带来好处。步行或瑜伽是比慢跑和骑自行车更温和的运动形式，可以缓解疼痛。伸展运动似乎对您的身体没有太大影响，但伸展运动增加的血流量有助于更有效地将氧气输送到细胞。